수능 응원 방법과 수능 당일 유의사항

한국에서 수능은 전국에 있는 학생들에게 매우 중요한 일입니다. 학생들의 대학 진학과 이후 진로에 아주 큰 영향을 미치기 때문에 학생들 뿐만 아니라, 가족들에게까지 압박감을 주는 시험입니다. 그래서 부모님들의 아이들을 응원하고 격려해 주는 역할이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

고3 자녀를 둔 학부모님께

 

공감과 이해

1. 긍정적인 에너지 전달

부모님들은 긍정적인 에너지를 전달하여 자신감을 높여주셔야 합니다. 항상 긍정적인 표현과 격려의 말을 통해 수능이 인생의 전부가 아니고, 너의 모든 것을 결정짓는 것이 아니라고 격려해주셔야 합니다.

 

2. 관심과 이해

부모님들도 시험 스트레스를 경험해보셔서 아시겠지만, 잘하라는 압박이 큰 부담으로 다가옵니다. 학업에 대한 관심을 가져주면서도 학생들의 능력과 한계를 이해해야 합니다. 과도한 부담을 느끼지 않도록 도와주세요.

 

3. 건강한 식단과 휴식 확보

수능 시험을 앞두고 있는 학생들은 건강한 식단과 충분한 휴식이 필요합니다. 수능을 앞두고 갑작스럽게 식단을 변경하거나 수면 패턴을 바꾸지 않도록 챙겨주세요. 일정한 생활패턴과 충분한 수면만큼 중요한 것은 없습니다.

 

 

 

수학능력시험을 앞둔 고3에게

 

긍정적인 마인드 컨트롤

1. 긍정확언

스스로에게 긍정적인 표현을 사용하는 것이 중요합니다. 자신감을 심어주고, 나는 할 수 있다고 믿는 것은 간단하지만 중요한 요소입니다.

 

2. 시각화

자신이 시험을 잘 치루고 성공하는 상황을 상상해 봅니다. 운동선수들도 시각화 훈련을 한다고 합니다. 실제로 어느 연구에서는 운동을 하는 상상만으로도 운동효과가 나타난다는 결과가 있습니다.

 

3. 명상 및 심호흡 연습

명상과 심호흡을 하는 것은 스트레스를 줄이고 안정감을 얻는 데 도움이 됩니다. 자기 전 5분만 투자해서 명상을 해보는 것을 추천드립니다. 깊은 숙면에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

수능 당일 유의사항

 

1. 충분한 수면

충분한 수면은 시험 당일 집중력을 유지하는 데 필수적입니다. 가능하다면 충분한 휴식을 취하고, 지금까지 공부해 온 자신을 믿으세요. 늦은 밤까지 공부하지 않도록 합시다.

 

2. 아침 식사

고단백, 고탄수화물의 식단이 좋고 과도한 카페인이나 설탕 섭취는 피하도록 합시다. 다만, 안정적인 심리상태를 위해 평소에 좋아하고 소화가 잘 되는 메뉴가 있다면 갑자기 식단을 바꾸지 않는 게 좋습니다.

 

3. 시험 장소와 준비물 확인

매년 수능 당일 뉴스를 보면, 시험 장소와 준비물을 제대로 챙기지 못해 오토바이를 타고 시험장을 이동하거나 부모님이 수험표를 들고 교문까지 전달하는 모습이 나옵니다. 수능 당일 차분한 컨디션으로 시험을 봐야 하는데, 이렇게 당황할만한 일이 발생하면 마인드컨트롤이 쉽지 않습니다. 아침에 다시 한번 장소와 준비물을 꼭 확인합시다.

 

 

수능을 보는 고3 학생들과 학부모님들 모두 고생하셨습니다. 긴 여정을 함께하며 웃을 일도 속상한 일도 있으셨겠지만, 수능을 마친 그날만큼은 홀가분한 마음으로 맛있는 음식도 먹고 자고 싶을 때 자는 평범한 일상을 누리시길 바랍니다.